真的懂了TA，才会感谢TA丨亲密关系工作坊北京场 2019.12.7-8

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该不该向亲密的人说“谢谢”，是比较有争议的一个问题。在我们的传统文化里，向朋友、同事甚至陌生人表达感谢，都一件很自然而然的事情。但面对伴侣、家人，反而是越亲密越随意，很难把“谢”字说出口，甚至抱怨对方总是达不到我们的要求。到底是什么杀死了这份感激之情呢？

原来，亲密关系中的一大阻碍，是把对方的付出视作理所当然。“因为你爱我，所以你需要这么做”，结果不自觉地往“爱”里面添加了一些附属条件，满足了种种条件才算爱。的确，爱与相互吸引使我们步入亲密。但真正维系亲密的，是懂得。懂得对方付出里包含的每一份艰辛、每一份不易。我们才真正学会感恩，感恩这爱的分量。

回顾2019年12月7日-8日，高质量亲密关系工作坊第六季，北京场。一位参与者说道：“在工作坊的’亲密关系感激·欣赏’的互动中，我看到自己内心深处对亲人、朋友、曾经的恋人的深深感激。我从没想过原来我心里装了这么多、这么强烈的感激。”将深藏内心的感激表达出来，对于自己和所爱之人都是一种珍贵的馈赠。

真正的感激之情不仅仅是一句形式上的“谢谢”，它包含着思考、认可，以及尝试去理解另一半的决心。“因为我看见你所有的不易，所以，谢谢你来温暖我的生命。”下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。

偌大北京城能和各位相遇分享自己的心结也接受彼此的信任，真是很感恩。

越来越觉得自我认知和悦纳、亲密关系建立和维护，是人一辈子的修行，人生路上的小坑需要一生去慢慢填平。这场工作坊会是我路上非常重要的一站。谢谢凉意营造的安全场域和给到的支持，谢谢大家相互给予能量，谢谢自己没有放弃和漠视自己那些美好的需要（俗话叫没放弃治疗）不断去探究和改变。

最后把祝福送给大家，愿我们被看见和理解，愿我们继续勇敢和自由地书写自己的人生故事。 

——小灰，协作者，教育爱好者，开始每天拥抱队友的改变者

以前觉得爱更多是付出，让对方满足，现在觉得是双方满足。在表达和接受爱的方式上，要先发现自己的母语。这两天的学习，我发现自己太理性，好像很少开启自己感情流动的那部分了。最感动的是在眼罩游戏里，有错过、迷失、希望再现，不经意地被感动了。这种感觉好像很多年都没有出现在自己的生活中了。

——颠颠，非常理性的教育行业分析师

爱是一起思考爱是什么。这两天的学习，给我最大的意义是学习了非暴力沟通的两个冰山。凉意，希望你继续活出亲密关系的样子。

——陈老师，追梦人，新婚燕尔

爱是相互理解，积极沟通，彼此关心并欣赏；爱需要属于两个人的亲密，也需要彼此之间的小惊喜！这两天的学习，给我最大的意义是爱情需要双方投入爱的储蓄，用心经营。

感谢凉意老师，两天的课程，在私密安全的氛围下，大家敞开心扉交流，收获知识、回顾爱情，用一幕幕场景，让我们重新认识了什么是高质量的亲密关系！

——土豆，IT从业者，萌宠爸爸

每个人对爱的理解都有一个逐步改变和完善的过程，在接触凉意老师之前，其实已经接触了很多相关理念。在各种理念里，基于这种非暴力沟通的亲密关系是我最推崇的方式。经过这次工作坊，有了更完整、深刻的认识，并且懂了很多实践方法，算是打开一个新世界大门。爱的能力还需要不断加强。

这两天的学习，对于我的启发很多，第一是原来爱可以如此温柔，第二是原来好的亲密关系如此舒适，第三是自己还需要学习和实践的东西很多。针对我本人的情况，还有一个更重要的意义是，我愿意试着再重新走入亲密关系，尝试无限的可能。

凉意，感谢你温柔对待这个世界，传播爱和能量。感谢你在这个领域所做的一切努力，希望有更多人看到你，明白爱很重要，爱的方式更重要。感谢我们的相逢，让生命有了新的可能。

——妞妞，金融民工，单身（或许很快不是了）

爱是觉察自己的情绪和需求，让对方了解。爱是“看到”对方的情绪和需求，表达自己的在乎。爱是无论爱与不爱，都可以选择成为长颈鹿而不是豺狗。爱需要学习，更需要练习。

我为自己对孩子哭的粗暴回应感到困惑、懊恼、无奈，我觉得控制自己的情绪很重要，但孩子一哭我的情绪就控制不住了。这次在陈述原生家庭伤害的时候，我发现原来心里有一个没有长大的孩子，这个孩子因为小时候受到过不公平的对待，于是一遇到同样的情况就要闹脾气。我觉得我不再责怪自己了，我感到自己有力量让这个孩子长大，有可能放手让这个没长大的孩子离开我。我原谅了自己，特别疗愈。

两天时间每一刻都是那么放松自在，能够在一个陌生的环境全然放开自己，毫无保留地表达自己最私密的部分，被温柔以待，被温暖包围，被力量加持，被美好感动。希望这样的时刻能让更多人感受到，凉意，为你的坚持加油！

——三宝，公益人士，早婚晚育爱折腾妈妈

爱要看见对方，而不是活在“我以为”里。两天的学习让我更深的走进自己的内心，觉察到心底里深沉得被忽视掉的一份份感激之情，从工作坊回来的这两天，一直被感恩、感动的力量激励着，特别美好。每次有人帮到我时，都很快地说出“谢谢”，但这两个字出口的同时，心底的感恩和感激就被漠视掉了。

在工作坊的“亲密关系感激·欣赏”互动中，我看到自己内心深处对亲人、朋友、曾经的恋人深深的感激，我从没想过原来我心里装了这么多、这么强烈的感激。好像平时想起一个人想到的多是一起共事、获取成就感的画面和对方令我不爽的地方，很少想到对方单纯对我的那份好，也很少向他人表达我溢于言表的感激之情。

感激凉意通过这次“高质量亲密关系工作坊”带给我对“感激”的看见，以及由此而生发出来的炽热的幸福感。感激全体伙伴们在场域中真实开放的呈现，让我看到生命的多元和独特，每个人的内心世界都有无数个波澜壮阔的故事，每个人都是独一无二的美好存在，值得被看到和欣赏。

——蛐蛐，公益从业者，资深单身狗

爱是相互看见与相互理解，即便生活中总有一地鸡毛，爱让我们遇见人性里珍贵可爱的一面。这两天的学习，我在非暴力沟通中，发现沟通的美好，发现人与人的冲突并不可怕，为此我们需要不断学习去察觉自己和他人的需求，让心中的长颈鹿越来越强壮。

回头再看，这温暖而善意的两天，

我们哭过笑过，遇见诚实的自己和坦白的关系。

那一刻所有繁杂的事情都落下了，

所有抽象的思考都静止了。

我看见你，

一个有血有肉，有委屈有梦想的你。

在那一刻的背后，

是稠密的生命网在不断编织。

还好，

在这里我找到了最重要的线头，

静静解开，慢慢编织。

——隽岑，设计师/妈妈，已婚

李安说过一句话：恩爱，先有恩，再有爱。表达感恩，是表达“我看见”、“我理解”，正是表达让爱这件事情有了回应。感谢所有前来参与的朋友，是你们共同构建了这个温暖、安全的空间，让彼此看见，让爱相互流动。

我们下一季见。

摄影：熊猫

后勤：婧子

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请添加微信号：请添加小爱的微信号：qihelianai 注明“预订下一季+城市”。

另外，除了关注工作坊怎么设计带领、怎么提供最好的学习体验、作为导师个人的融汇贯通；也关注资源和渠道，关注自己的角色和定位如何跟整个生态对接交互。

于是有了启盒练爱，它致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。

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